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紫霄派阴阳玄功掌

武当紫霄派阴阳玄功掌,系内家秘不外传的上乘绝技之一。按法修炼,可获阴阳相兼之劲,举手便可裂砖碎石,内可震伤敌脏腑经脉,外可使敌筋断骨折。

此功夫分为六阳势、三阴势,合为九势。

第一节 预备功

每日起床活动筋骨后,面南背北,盘膝坐下,口目微合,舌抵上腭,脊椎正直(图2-1)。

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一、百川归海

左掌在内,右掌叠按于左掌背,左掌“劳宫穴”贴在丹田部位,意守丹田约3分钟,再采用顺呼吸法(深长细匀),双掌按顺时针方向揉摩丹田九十九圈,速度均匀。意想把周身之气都揉入丹田成团(此势功在将周身散乱之先天之气收集于丹田)(图2-2)。

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二、绝浊风清

1.接上势。两臂向前伸直,双掌掌心向前,用顺呼吸法。吸气,意想天地精华之气从头顶(百会穴),双掌“劳宫穴”吸进并集送于丹田(图2-3)。

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2.两臂缩回胸前,提肛(图2-4)。

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3.呼气,意想体内浊气由双脚“涌泉穴”排出,同时,双臂向前平推至直,松肛(图2-5)。

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如此呼吸,反复练习15分钟。此势功在采集天地精气,排除人体浊气。

三、劳宫开合

1.接上势。站立,两脚间距与肩同宽;两肘屈曲,两肘相对如抱球状意守“劳宫穴”5分钟;自然呼吸。接着,两肘对挤至相距3厘米,要注意体会气之对顶感(图2-6)。

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2.再拉开,至相距约一肩宽处,要注意体会气之牵拉感(图2-7)。

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重复练习9次。

第二节 正功六阳势

一、二郎担山

两腿开立,屈膝成马步;两肘向两侧平直推出,掌心向外,掌尖向上(图2-8)。

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按顺呼吸法。呼气,意想丹田之气由任脉上、分两支过腋下、沿臂内侧奔泻至“劳宫穴”。吸气,以意领气,由臂外侧至任脉回归丹田。如此反复练习,至力尽时止。

初练此势5分钟便很难支持,以后随功力增大而能坚持30分钟时,转练下一势。

二、真武拧绳

功前先择一把圆筷,用一同手握大小的铁箍箍紧。

练功时,双手握住两端,下盘蹲成马步(图2-9)。

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采用顺呼吸法。吸气,意守丹田。提肛,呼气,意想丹田之气由任脉上、分两支过腋下、由臂内侧达“内关穴”,同时双手用力拧绞圆筷。提肛,再吸气,以意领气由臂外侧回归丹田,提肛松手。

如此呼吸,反复练习。当双手出茧时皆可转练下势。

三、青龙饮水

1.俯身,用双掌与双脚前掌支持全身,腰臀后挫(图2-10)。

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2.吸气,用唾液吞送丹田。喷气,意想丹田之气由任脉上、分两支过腋下、由身内侧至双掌“劳宫穴”,同时,两臂屈曲,身体前探,提肛(图2-11)。

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当头将触地面时吸气,以意领气归返丹田,同时头上抬,直臂、腰臀后挫,松肛(不可太快,也不可过慢),如此反复练习。

初练时,十多次便觉两臂疲乏,以后随功力增长渐渐增加次数,至可行功百次时转练下势。

四、灵猿攀枝

功前先择一单杠。

1.站立于单杠前,两手上伸抓住横杠,采用逆呼吸法(图2-12)。

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2.吸气,以意领气注入“内关穴”,同时,两臂用力下拉,身体上升。至颈与杠齐时,呼气,以意领气回归丹田(图2-13)。

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松肛,身体下降。如此呼吸,反复练习至力尽时止。当可行百余次时,此势功成。

五、东海扬尘

功前选择一口直径2尺左右,深1.5尺~2尺的敞口缸或盆,内盛清水,底铺细沙1寸余(1尺≈33.33厘米,后同)。

马步蹲立,采用顺呼吸法。先吸气,用唾液送入丹田。再喷气,以意领气至掌心“劳宫穴”,同时,双掌成荷叶掌,交替猛击水面(图2-14)。

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提肛,吸气,以意领气由臂外侧回返丹田,松肛,同时,掌离开水面。

如此呼吸,反复练习至力乏为止。练习日久,掌拍水面时,水底的沙可被击散,此势功成。

六、天王排山

功前先在方形木柱上绑一铁砂袋,砂袋高与胸平。

采用顺呼吸法。吸气,用唾液吞送丹田。喷气,以意领气至“劳宫穴”,同时,两掌交替推、拍、砍、甩击砂袋(图2-15、2-16)。

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可使用桩势,脚步不动;也可结合步法,走转或进退,不断变化动作练习掌击砂袋。

第三节 正功三阴势

一、风起云涌

1.盘膝而坐,脊柱正直;两臂向前平伸,掌心向外。舌抵上腭,口眼微闭,提肛,意守丹田5分钟,采用逆势呼吸(图2-17)。

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2.吸气,意想天地精华之气由双掌“劳宫穴”吸入、沿臂外侧集聚于丹田,提肛,同时双掌缓缓收至胸前(图2-18)。

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3.呼气,以意领气,沿臂内侧至“劳宫穴”向外穿透发出,同时松肛,两臂缓缓推直(图2-19)。

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如此呼吸,反复练习至力乏。当练功时感觉双掌心似有微风轻拂,即可转练下势。

二、雷霆万钧

功前先在方凳上立蜡烛一支并点燃。两腿屈膝成马步,距蜡烛1米开外,脊椎正直;两拳抱于腰间(图2-20)。

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采用逆呼吸法。吸气,用唾液吞送丹田,随即,收肛、喷气,两拳变掌交替遥控推击烛火(图2-21)。

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练习至出掌烛灭时,就增加距离,至3米可灭双烛时,此势大功告成。

三、寒风透骨

在一张透明纸后点燃两支蜡烛,站在3米以外用掌推击,练法同“雷霆万钧”(图2-22、2-23)。

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至推掌便可扑灭双烛而纸不损时,此功即告大成。

四、收势

与“百海归川”同。


2021-04-21 14:28admin admin 点击
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