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告别驼背,远离疾病,我做了这几个动作

经常听到老年人说

“人老了,个子矮了,背也驼了。”

事实上,驼背了,不一定是老了

老了,也不一定驼背

你的身体正在向你发出求救信号!

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当出现驼背的时候,要小心骨质疏松等疾病了!

只要保养得当,老的时候这种问题将离你很远!

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导致驼背的原因是什么呢?

一、骨质疏松

      老年人存在有骨质疏松,后期引起压缩骨折,导致驼背,骨质疏松占老年人驼背的主要因素。

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二、缺钙

      由于缺钙的原因,引起的脊柱生理曲度改变。

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三,后天的因素

      年老时,激素就会慢慢衰减,这样肌肉的强度和弹性都会下降,变得越来越松弛,如果长时间的坐立姿势不合适导致脊椎结构改变,就会引起病人出现驼背的情况。

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四、先天因素

      有的病人是先天发育畸形,就可以引起病人出现驼背的。

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老年人驼背对身体有什么危害吗?

▼引起多种疾病等体态问题

     人的脊柱向后拱起,多由年老脊椎变形或佝偻病,强直性脊柱炎等疾病引起,并且导致脖子前倾,圆肩等不良体态。

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▼出现呼吸问题

     会导致胸腔里的肺也不能充分扩张开来,呼吸不畅,缺氧发生,而且随着年龄增加,驼背越来越重,心肺功能越来越不好,症状和痛苦与日俱增

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▼导致胸骨下陷

     一般还同时伴有胸骨的下陷,这样就更糟糕了,在胸骨下陷的挤压下,胸腔里面的心脏就不能充分扩张,心脏泵出的血量就会减少。

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如何预防老年人驼背呢

为了驼背导致我们的身体健康,我们应该进行一些有意识的防驼背锻炼,使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。

小编在这里为大家总结了一些预防驼背的瑜伽,平时在家多多练习就可以有效防止驼背的发生!(请在专业人士陪同下进行操作)

一、拉伸时

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动作要领:做动作时要缓慢平稳,每个动作大概做到4-6秒,重复做4-5组,可以使我们的肩背骨骼得到放松。

二、腰部拉伸 

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动作要领:锻炼时要注意呼吸平稳,循序渐进,每个动作大概5-8秒,脚在空中停留大概两秒,左右两边各进行四组。不仅可以锻炼左右脊柱,还可以改善一些膝关节问题。

三、侧姿拉伸

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动作要领:保持身体平衡,左右手与肩同高,眼睛直视前方,每组动作停留2-4秒,左右各进行四组。

四、站立式拉伸

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动作要领:身体进行放松,弯畦左腿,上抬,手臂向外侧打开,支撑身体重量,伸直,肩膀下沉,保持这个姿势2-5秒钟,深长地呼吸

           

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最后小编建议,驼背不仅影响美观导致不良体态,

还会严重导致我们的健康问题!

放下手机行动起来吧!


2021-04-21 15:32admin admin 点击
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