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每天练练站桩功,轻松强身固肾

     微微一调使你站桩效果倍增。这里有大量专业的原创站桩资料,给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。通过老师的正确指导进行练习,有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。添加太极拳教练叶老师(微信:hunyuanzq)聊聊站桩养生。

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文:公众号 正气站桩学堂/叶老师

图:网络(侵删)

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《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》记载,“肾者,作强之官,伎巧出焉。”把肾比喻成一个大力士,是国家的劳动部部长,一方面决定身体的力量强弱,与体质有关;另一方面影响大脑的灵活、精细程度,是智力的表现。因此,肾功能的强弱直接影响到一个人的生活质量、工作成绩、甚至家庭幸福,今天叶老师给大家分享通过练习站桩功来轻松强身固肾。

01

站桩功练习方法

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两者平开,与肩同宽,脚尖朝前;

膝盖微屈;

上身保持中正松直;

两掌合抱于腹前呈抱球状;

目视前下方;

02

站桩功练习要求

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整体动作要求姿势要保持中正,不要弯腰驼背,呼吸舒缓。每次练习

5-10分钟,早晚各一次。心态上要求放松、自然、眼不视、耳不听、心不想,从这点上可以减少人体阳气的消耗,又强化体内气血循环。站桩功随着练习时间的积累,可以自动形成腹式呼吸对肠胃进行有规律且深层次地按摩,强化其蠕动功能。

2021-04-21 14:55admin admin 点击
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