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竞赛套路《太极八法五步》动作分解教学

准备:开步,与肩同宽

1. 起势:两手平举,屈膝下按

2. 左棚势 右捋势 左挤势 双按势:

右转,抱球,左转,转正,前棚。左转,翻掌,捋,向左转,转正,搭腕,挤,微微向右转,下按,转正,按。

3. 右採势 左挒势 左肘势 右靠势:

握拳,左手顺採,微微向右转,採,微微向右转,由拳变掌,挒,左手握拳,拳眼向上,拳心向里,肘,由拳变掌,靠。

4. 右棚势 左捋势 右挤势 双按势:

向左转,抱球,转正,右手棚,向右转,翻掌,捋,搭腕,挤,微微向左转,按。

5. 左採势 右挒势 右肘势 左靠势:

两手握拳,右手顺採,採,由拳变掌,向右转,挒,右手握拳,拳眼向上,拳心向里,肘,由拳变掌,由掌变拳,靠。

6. 进步左右棚势:

摆右脚,抱球,收左脚,上左脚,左弓步,前棚。摆左脚,上右步,右弓步,前棚。

7. 退步左右捋势:

微微向左转,捋,撤右脚,向右捋。

8. 左移步左挤势 左移步双按势:

撤左脚,搭腕,并步,挤,开,出左脚,跟步,推。

9. 右移步右挤势 右移步双按势:

碾右脚,扣左脚,搭腕,撤右脚,开,合,出右脚,跟左脚,推。

10. 退步左右採势:

碾左脚,扣右脚,左手在下,右手在上,撤左脚,左手顺採,撤右脚,右手顺採。 

11. 进步左右挒势:

活步,左挒,上右步,右挒。

12. 右移步右肘势 右移步右靠势:

跟左脚,右手握拳,出右脚,扣右脚,立足,震脚,出右脚,靠。

13. 左移步左肘势 左移步左靠势:

摆,扣右脚,摆左脚,左手收腰间,扣左脚,并步,跟,出左脚,靠。

14. 中定左右独立势:

扣左脚,右手收于右胯,提左膝,落下,提右膝,落下。

15. 十字手:

两手搭腕,分掌。

16. 收势

起身,按掌。收势。


2021-04-21 14:31admin admin 点击
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