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九宫十八腿套路(下)

二十六、弓步上勾拳

两脚落步,体左转180度,成左弓步。同时,两掌变拳,右拳从右下向左上勾击,拳心对鼻,拳面向上;左拳收至腰侧,拳心向上。目视右拳(图4-40)。

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【要点】

上勾拳手臂微屈,上勾发力要猛,力达拳面。

二十七、右弹腿推掌

身体重心前移至左腿,随即右腿脚面绷平由屈到伸向前弹踢,高与裆平。同时,左拳变掌,从腰侧向前直臂平直伸出,掌心向前,掌尖高约与额平;右拳屈肘收抱于右腰侧。目视前方(图4-41)。

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【要点】

支撑腿微屈站稳,推掌力达掌根。

二十八、左侧踹架掌

右脚落步,脚尖外展,体右转约90度;左脚尖勾起内扣,由屈到伸用脚底猛力踹出,高与小腹平。同时,右拳变掌经胸前上举于头顶,掌心斜向上方;左掌从前向体左侧斜下举,掌心向后。目视左前下(图4-42)。

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【要点】

支撑腿微屈站立,侧踹时上身稍向右倾斜,侧踹力达脚跟。

二十九、右后蹬腿

左脚落步,脚尖内扣,体右转约90度;右腿由屈到伸,脚尖勾起用脚跟猛力向后蹬出,高与腰平。同时,两臂前合微撑圆,两掌心向下。目视前下方(图4-43)。

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【要点】

支撑腿微屈站稳,后蹬时上身前俯与后蹬腿约成水平,蹬腿力达脚跟。

三十、左后撩腿

右脚落步,左脚向后撩起,脚高过腰部。同时,两臂斜下举,两掌心向下。目视前下方(图4-44)。

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【要点】

支撑腿微屈站稳,身体前俯低头,撩腿脚底向上。

三十一、左弹腿推掌

左脚向后落步,体左翻转约90度,右脚向前上步;随即,左腿脚面绷平由屈到伸向前弹踢,高与裆平。同时,右掌从腰侧向前直臂平直推出,高与肩平,掌心向前,虎口向下;左掌变拳屈肘收抱于左腰侧。目视右掌(图4-45)。

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【要点】

支撑腿微屈站稳,推掌力达掌棱。

三十二、右侧踹架掌

左脚落步,脚尖外展,体左转约90度,右脚尖勾起内扣,由屈到伸用脚底猛力踹出,高与腰平。同时,左拳变掌经胸前上举于头上;右掌从前向右体侧斜上举,掌心向后。目视右方(图4-46)。

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【要点】

支撑腿微屈站稳,侧踹时上身向左斜倾,侧踹力达脚跟。

三十三、左后蹬腿

右脚落步,脚尖内扣,体左转约90度;左腿由屈到伸,脚尖勾起用脚跟猛力向右蹬出,高与腰平。同时,左掌从上向下至胸,右掌从胯侧向胸前,两臂微撑圆,两掌心相对,虎口向上。目视前下方(图4-47)。

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【要点】

支撑腿微屈站稳,后蹬时上身前俯与蹬腿约成水平,蹬腿力达脚跟。

三十四、右后撩腿

左脚落步,右脚向后撩起,脚高过腰部。同时,右臂向后斜上举,掌心向上;左臂侧平举,掌尖向上。目视左掌(图4-48)。

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【要点】

支撑腿微屈站稳,身体前俯低头,撩腿脚底向上。

三十五、右缠腿

右脚向左脚跟后侧落步,体右翻转约90度;随即右脚尖勾起向里绕环后踹出,力达脚跟。同时,左臂侧平举,虎口向下,高与面部平;右掌屈臂向后下按,高与臀部平,掌心向后。目视右脚(图4-49)。

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【要点】

支撑腿微屈站稳,缠后踹出伸直,高不过膝。

三十六、左缠腿

右脚落步,身体重心移到右腿;左脚提起向里绕环后踹出,力达脚跟。同时,右掌收于右腰侧,掌心向下;左掌斜伸于左侧方,高与臀部平,虎口向下,掌心向后。目视左脚(图4-50)。

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【要点】

支撑腿微屈站稳,左腿缠后踹出伸直,高不过膝。

三十七、右弓步架栽拳

左脚落步,身体向右转约90度,成右弓步。同时,两掌变拳,左拳从左体侧向上经面前向右下栽拳,高与小腹平,拳面向下;右拳从左侧向下向右后弧形绕环、向头上举起,拳眼向下。目视左拳(图4-51)。

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【要点】

两拳栽架要协调一致,同时拧腰转胯。

三十八、右撑腿切肘

1.身体向左转,左脚尖外展,右脚尖内扣,成左弓步。同时,两拳变掌向左平摆,左臂屈肘于左侧方,掌心向左,掌尖向上,高与肩平;右掌前推,掌心向前,掌尖向上。目转视右掌(图4-52)。

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2.左脚经右脚后退步,成右弓步。同时,左掌俯掌从右前臂下穿出,掌心向前,掌尖向上,高与肩平;右掌收回腰侧。头左转,目视左侧方(图4-53)。

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3.身体重心移到左腿;右脚尖着地,腿伸直内旋,勾脚尖内扣弧形撑出,成左弓步。同时,左臂屈肘向左侧牵拉,掌尖向上,掌心向左;右掌从腰侧屈肘向前切出,掌尖向上,掌心向左,高与肩平。目视右掌(图4-54)。

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【要点】

整个动作要连贯协调。拧腰转胯、撑腿切肘劲力一致,力达前臂外侧。

三十九、左撑腿切肘

1.左脚向前上步,体右转,成右横裆步。同时,两掌向右平摆,右臂屈肘,虎口向下,高与肩平;左掌向前推出,掌棱向前,掌尖斜向前上方,掌尖高与肩平。目视左掌(图4-55)。

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2.右脚经左脚后插步,脚前掌着地,脚跟悬离地面。同时,右掌俯撑从左前臂下穿出,掌心向前,掌尖向上,高与鼻平;左掌收回腰侧。目视右掌(图4-56)。

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3.身体重心移到右腿,右脚跟落地;左脚尖着地,腿伸直内旋,勾脚尖内扣弧形撑出,成右弓步。同时,右臂屈肘向右侧牵拉,虎口向下,掌尖向前;左掌从腰侧屈肘向前切出,掌棱向前,高与鼻平。目视左掌(图4-57)。

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【要点】

同前动,方向相反。

四十、腾起前挂腿

身体重心移到左脚,右脚从下向上摆挂;随即左脚蹬地,身体在空中左转约180度。同时,两掌从上向腰侧、向后穿出,斜后句,十指勾屈向上。目视前方(图4-58)。

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【要点】

右脚弧形挂击,右脚先落地,左脚尽量屈膝上抬。

四十一、左弓步双推掌

1.右脚落步,左脚向前上步,成左弓步;同时,两掌从后向前在胸前相抱成十字手,左内右外,掌尖向上,掌心向内。随即向前推,高与鼻平。目视双掌(图4-59)。

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2.动作不停,两掌向左、右分推,左掌心向左,右掌心向右,掌尖均向上,略高于肩。目视前方(图4-60)。

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【要点】

向左、右分推,发力要刚脆,力达掌棱。

四十二、左右撞膝

1.右腿屈膝提起向前撞出。同时,两臂微屈,从上向下分至胯侧,掌心向下,掌尖向前。目视右膝(图4-61)。

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2.右脚落步,左腿屈膝提起向前撞击,两掌不动(图4-62)。

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【要点】

同前动。

四十三、右圈腿马步架按掌

1.左脚向前落步,脚尖外展,体左转90度;随即右脚踢击勾脚尖经左脚内侧向前、向右、向后绕环一周。同时,右臂微屈斜前伸,掌尖向上,掌心向前;左掌置于左臀部后侧,掌心向后下方。目视右脚(图4-63)。

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2.右脚向右铲出,成马步。同时,右掌从上向下按,掌心向下,略高于右膝;左掌从下经胸前上架,掌心向上,掌尖向右。目视右掌(图4-64)。

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【要点】

圈腿划圆不宜过大,圈腿与铲出要协调一致,上架下按接马步要连贯。

四十四、并步按掌

身体重心移到右腿,左脚向右脚靠拢并步;同时,右掌向右侧穿出。随即两掌从两侧向上经胸前向下按掌,至腹前,两肘稍屈,掌心向下,掌尖相对。目视左前方(图4-65)。

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【要点】

移重心、穿掌时,身体向右探,眼随手视,两掌下按用力时头部迅速向左摆转。并步两腿伸直,上身微前倾。

四十五、收势

两掌下落垂于体侧,头转正,成正身直立,调匀呼吸。目视前方(图4-66)。

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2021-04-21 14:09admin admin 点击
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