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肺好不好,看二个地方,记住三个字,常做四动作,肺会越来越好

肺,有一个美丽的别名“华盖”。

意思是形容它,像伞一样为五脏六腑“遮风挡雨”。

然而,肺,直接与口鼻相连,被称之为“娇脏”,易受病邪侵犯。

肺主气,清气与浊气,在肺进行交换,吸入不良气体,则会严重损害肺部。

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肺好不好,看二个地方,记住三个字,常做四动作,肺会越来越好

第一个:看鼻子

中医认为,肺,开窍于鼻。

通过观察鼻子,看反应出肺部情况。

肺健康,则鼻能知香臭矣。肺出了问题,会有3种异常。

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1、嗅觉下降

鼻子的通气、嗅觉等想要正常发挥其功能,则必须依赖肺气。

如果,肺部受损,肺气不宣,则会影响嗅觉的灵敏度,导致嗅觉下降。

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2、鼻孔干涩

若肺内有燥热,邪热壅肺,则会导致鼻孔干涩。

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3、鼻尖出汗,鼻子发红

若经常鼻尖大量出汗,或是鼻子发红,并伴有呼吸不畅,流鼻涕,鼻塞等。

此时,需要小心肺部健康出现了问题,导致肺气不足,延伸到鼻子所致。

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第二个:看手指

1、看大拇指弹性

大拇指,对应肺部经络,使劲按压拇指后,看指肚恢复速度。

如果速度慢、弹性差,10秒之内不能恢复,则肺气不足,肺部已受损。

2、看手指末端

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一旦手指末端变得粗大,被称为“杵状指”,需警惕肺部病变。

当肺部受损,易导致身体组织缺氧,长期的缺氧,不仅易出现发绀,还容易导致局部组织的异常增厚,进而出现手指末端粗大,要及时检查,莫拖延。

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养护肺部,记住三个字

第一字:白

——多食白,滋肺

五色养五脏,白色入肺。

多吃白色食物,可滋润肺部。

百合,润肺止咳,增强身体免疫力。

雪梨,汁多甘甜,润肺生津、止咳化痰。

银耳,滋肺补气和血、滋阴补气,扶正固本。

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白萝卜,略带辛辣味,清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

经常吃点白萝卜,有助于肺部健康,还可以缓解咽喉不适。

用白萝卜煮汤,或者做蜂蜜萝卜盅,对于润肺养肺,都十分不错。

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第二字:水

——饮茶水,润肺

肺,喜润而恶燥,一定要给它足够的水分。

多饮茶水,可滋润肺部,亦可促进肺部排出毒素。

用一些润肺排毒小植物泡水,对于肺部健康,十分有益。

蒲公英玉竹桔梗茶,泡水代茶饮,润肺、宣肺、止咳、排毒。

用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗,搭配成在一起,热水冲泡代茶饮即可。

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蒲公英,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。

玉竹,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。

桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。

菊苣泡水,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。

这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。

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第三字:笑

——常大笑,宣肺

中医认为,“常笑宣肺”。

经常大笑,对于肺部健康,大有益处。

欢笑时能使肺扩张,清理呼吸道,肺活量增加,使呼吸更通畅。

并且,欢笑,有助于宣发肺气,促进肺内气体的交换,从而消除疲劳。

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养护肺部,常做四动作

动作一:揉穴

按揉中府,调气最好,补益肺气,助力肺部健康。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

动作二:捶背

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轻叩后背肺俞,可舒畅胸中之气,排出体内痰浊。

端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。然后,捶背中央,再捶左右两侧,如此3-4遍。

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动作三:扩胸

伸开双臂,尽量扩张胸部。

然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。

每天坚持锻炼10~20分钟,提高心肺供血氧的能力。

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动作四:蹲起

两腿分开,脚尖呈倒八字。

慢慢下蹲,随着身体的下行臀部向身后撅起。

停留几秒后缓慢起身,每天20-30次即可。

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动作要点:

①下蹲时躯干要保持笔直状态。

②下蹲时速度一定要慢,大约是5秒钟一次,同时配合呼吸,下蹲时吸气,起身时呼气。

③下蹲时,最好不要蹲太低,膝关节弯曲的角度要大于60度。

④呼吸时鼻吸口吐,吸满气时可以屏住呼吸5秒,再慢慢吐气。

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此外,养护肺部,还要这样做:

1、戒香烟

在伤肺行为中,吸烟,首当其冲。

长期大量习惯,会严重损害肺部机能。

所以,想要养护好肺部,一定要尽早戒烟。

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2、远油烟

厨房的油烟,对肺部损伤,易十分严重。

所以,炒菜时,尽量选择快炒、蒸煮,减少油炸。

尽量减少厨房油烟,炒菜后,吸油烟机还在再开一会。

3、防燥邪

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燥邪最易伤肺,若伤及元气,则易诱发肺部疾病。

所以,养护肺部,一定要谨记“润”一点,避免燥邪伤肺。

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4、食蔬果

多吃富含胡萝卜素、叶绿素的蔬果,有益肺部健康。

菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中,富含叶绿素和胡萝卜素。

叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用。

胡萝卜素在身体内转变成维生素A,有利于增强上皮组织,包括消化道、呼吸道、眼睛的黏膜和皮肤等的抵抗力和修复能力。

如果维生素A缺乏,人体的呼吸道黏膜抵抗力会下降,在雾霾环境中,更是雪上加霜。

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5、深呼吸

深呼吸,可吐故纳新,排浊,强健肺功能。

找空气清新之地,早晚练习腹式深呼吸,促进肺部排浊。

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6、多运动

坚持运动,可以提高肺活量,有益肺部健康。

其中,慢跑,能保持和增强肺泡弹性,延缓呼吸功能的衰老。

慢跑还能使肺脏内气体交换充分,血液中氧气含量高,有益心肺健康。

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2021-04-21 13:42admin admin 点击
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