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每天1分钟“金鸡独立”,坚持一个星期,会有什么好处?

不知道大家是否记得之前流行过的“亚洲蹲”吗?据说很多歪果仁都做不了,必须得垫脚才行。

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其实也有很多人分析过,因为亚洲人和欧美人在平均的身材比例上存在区别,而且生活习惯也差异很大,所以很多欧美人确实没有办法做到中国蹲,只能点脚蹲下。

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当然了,以上这个“中国蹲”就是一个有趣的测试,还不能说明太多的问题,那么接下来减妞要给大家介绍的这个动作,可是和我们的健康息息相关了,就是——金鸡独立!

金鸡独立是太极里的一个动作,该动作虽然做起来很累,但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。用“金鸡独立”法养生,究竟有哪些好处?具体又该怎么做呢?

专家介绍,闭眼金鸡独立是国民体质监测项目之一,用于测试人体平衡能力,也是衡量我们有没有迈向衰老的一个有效方法!

原理:身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。

而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

做法

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图片来自网络,侵删

1、两眼微闭,注意力集中在脚底,两手放在身体两侧。2、抬起一只脚,疲惫时再换另一个脚。

注意:关键是不能将眼睛睁开。(通过大脑对身体各器官进行调节)

中老年人开始做的时候,可以先扶着椅子或墙来做这个动作。

做“金鸡独立”时,左脚酸了,换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了,但后来可以站上2分钟以上。

刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”,如果没有10秒钟,说明平衡感到了六、七十岁的程度,多练习可恢复平衡感。

每天做“金鸡独立”一分钟对身体有哪些益处?

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1、加速血液循环

因为“金鸡独立”这个动作要求人们闭着眼睛去做,在这个过程中精神和注意力就会高度集中。人的全部身心就会集中在脚和腿部,使身体能够保持住平衡,在这个过程中就会引导血液从心脏流通到脚部,这个从心脏到四肢末梢的这个血液循环就会加快。

因此每天经济独立一分钟会使血液循环加快,新陈代谢也会随之的加快,就会使身体的废物更加迅速的排出,使人一身轻松。

2、使人平衡感增强

“金鸡独立”这个运动和其他运动一个比较明显的区别就是它需要永远保持平衡。尤其是在闭眼的情况下,更加需求人的平衡性。在黑暗情况下,大脑的各项神经就会集中于腿部,使腿保持基本的平衡,就会使锻炼人的平衡感。

虽然在刚练这个动作的时候会保持不了多久的平衡,但是进行持之以恒的锻炼之后平衡感就会越来越好,而在这个过程中大脑也就得到了锻炼,对于预防脑萎缩、老年痴呆等疾病有非常好的效果。

3、预防疾病的发生

金鸡独立这个动作具有很好的养生功效,因为它可以预防很多种疾病。在做金鸡独立的过程中,血液就会汇集于脚部,血压也会得到一定程度的下降,对于预防高血压、糖尿病等疾病有非常好的效果,因此特别提倡老年人去进行这个运动,能够使人体的免疫力得到提高。

因为老年人是糖尿病、高血压、心脏病等疾病的高发人群,更加需要对这些疾病的预防。另外这项运动随时随地都可做,也不需要过大的运动量,特别适合老年人去做。

金鸡独立看似简单却也需要进行多次的练习才能熟中生巧游刃有余。并且金鸡独立这项运动有非常好的养生功效,对身体健康有很大的益处,需要大力的提倡。


2021-04-21 15:24admin admin 点击
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