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桩功、拳架、修为“三位一体”——蔡光復点破太极拳与无极桩的关系

练习太极拳绝非是单纯以格斗为目的,否则心中永远存在“对手”,消耗精气,损耗生命,偏离了太极“延年益寿不老春”的修炼方向。我们要借助太极拳来唤醒沉睡的身心潜能,把生命中最真实的一面展示出来。

练太极拳分三步——桩功、拳架、修为,这三步是三位一体、无法分割的。

1. 桩功:通过意念训练来培养练习者的心性,使其达到中和之道

太极者,无极而生,练太极拳首先要练无极桩。

无极桩功法是太极锻炼的起点和基石。桩功主要是通过意念训练精气神的功夫。但无极桩还有很多不为人知的内涵,一旦告诉你,你可能会感觉特别简单;但不告诉你,你可能一辈子也想不明白。

对于刚入门的人来说,无极桩功除了训练精气神以外,还有一个训练身法、桩法的功效。通过练习无极桩,你才可能慢慢将虚领顶劲、气沉丹田等各项身法要领练成,建立正确的意念,和身体结构密切配合,立身中正,落地生根,为进一步练成阴阳相济、轻灵、活泼、求懂劲的太极功夫做好准备。

2. 拳架:通过训练,使身体气机的圆活通透、气势磅礴

内家拳的特点是内外兼修,以内为主,因此,太极拳的拳架并非简单的动手动脚,而是体内精气神在肢体上的具象化体现。

我们练太极拳,其实是训练三个层面的内容:一是看得见的形体动作;二是看不见的精气神;三是将有形的动作和体内无形的精气神相结合,产生一种强大的势能。

我们是用有形的拳架来训练体内无形有质的“炁”。所以说,太极拳的训练不仅仅是单纯的动作、技巧和一招一式的格斗术,更是修炼体内精气神的功夫,同时还要将从静态站桩训练中取得的诸般成就落实到拳架中,从最初的以手随身,进入身能从心的状态,并能在运动乃至激烈的对抗中保持这一状态不失,继而修成内外相合、感知精妙的拳术功夫。

3. 修为:修心养性,调神安静

练太极拳必须从桩功、拳架和修为三个方面来着手。其中修为又最重要,所谓心平气和,方能求得神炁相守。

我们的生命是多层次的,由看得见的四肢百骸、五脏六腑和看不见的经络、穴位、意念、心灵共同构成。因此,拳论中所说的“英雄所向无敌”的功夫,其实就是太极拳修为的功夫,而不是手脚功夫。

太极拳着重修炼的是神炁、灵性和智慧。所以,脱胎换骨,释放身心之无穷潜力;超凡脱俗,探究生命的核心奥秘,凭“深根固蒂,长生久视”的成就, 来“参赞天地之化育”,才是我们的修为。

无极桩固本培元,也是传统武术中的一种特殊训练手段,是入门之基础,登武术殿堂之路径。虽然在不同的武术门类里,练习桩法各有不同,但都服务于武术,都要做到形正、心定、气和、阴阳平衡、精气神饱满。

而想练好太极拳,无极桩更是必经之路。

“太极者,无极而生。”无极要求无思无虑,无形无象,无我无他,胸中混混沌沌,无所用心。但世人大多不识身体有“顺则凡,逆则仙,只在中间颠倒颠”之理;亦不知通过无极桩锻炼就能“参透逆运之术,揽阴阳、转乾坤、扭气机,于后天返先天,复初归元”。换言之,太极拳锻炼在内不在外,“内外兼修,以内为主”。

无极桩自然站立,无前后,无左右,无上下。初站不稳,前后左右微微晃动,这是在启动足少阳、足少阴。足少阳、足少阴一动,则刺激周身内气开始活跃。当身体开始微微晃动的时候,身体的一边就转换成了阳极,另一边同时转换成了阴极,这就由“无极”变成了“太极”。

建高楼大厦必须先打基础,基础越扎实,高楼就越稳固。太极拳的基础就是无极桩。练太极拳如果不学、不练筑基功,可以说是完全不懂太极拳。

清王宗岳所著的《太极拳论》一直以来都被太极拳练习者奉为经典,其中的文字就揭示了太极拳与无极桩的关系,列举原文和解读如下。

原文:太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。

无极:无形无象。其大无外,其小无内。

太极:一个气圈,一动分阴阳,也称阴阳图、双鱼图。

太极者,无极而生:说明如果不学、不练无极,就很难了解太极,说明练无极桩的重要性。

阴阳在拳术里就是虚实。阴阳之分就是太极两仪的生成。

原文:动之则分,静之则合。

练无极桩,在行功走架时还要分清阴阳与五行。静止时要有精神,有微动而未动,有腾挪之势。

太极拳是内家拳,锻炼时不用拙力,而是用意和气,是具有阴阳五行(进、退、顾、盼、定)之分的艺术。

太极拳又具有深厚的中国哲学背景,所以练太极拳只练动作是远远不够的。太极拳不仅要练拳架,更要配合意、气,加上阴阳变换的训练,还必须打好无极桩基础,这样才是太极拳锻炼完整的体系。

原文:由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。

想真正达到懂劲和神明,除了要有坚持锻炼几十年的信心和恒心以外,无极桩的训练也是很重要的一项基本功,练好无极桩可以加快达到懂劲阶段的速度。练好无极桩后,与人推手就显非力胜,能引进落空、牵动四两拨千斤,对练太极拳的人来说有很大帮助。

懂得了太极拳的道理而不知道练法,就像进了高楼没有找到楼梯,还是上不去。无极桩就是太极拳的阶梯,只有知道了无极桩的道理,又掌握了正确的练法,再加上持之以恒的练习,才能窥得太极拳艺术的奥秘。

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蔡光復,浙江嘉兴人,中国武术八段,中国孔子基金会文化大使,嘉兴市第一、二、三届武术协会主席(会长),浙江省武术协会副会长。曾拜江南武术名家周荣江老先生习练少林门派(船拳系列),拜回族查拳名师李尊恭先生习练查拳系列,拜太极名师马振宗老先生习练太极拳和养生气功,拜何基洪老师习练武当叶氏太极拳、拜蔡松芳老师习练无极桩。著有《武当叶氏太极拳》《光復讲太极》《太极拳启蒙》等书。

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2021-04-21 15:29admin admin 点击
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