当前位置:11选5平台 > 11选5平台官网 >

能坚持长期健身的人不到2‰,如何长期坚持?有一点很重要

图片

图片

今天跟大家分享李笑来《把时间当朋友》一书中提到的健身如何持续的问题,也包括对健身的新态度、新认识、新方法。

对健身这事有了正确的认识和方法后,才可以持久化,才能出效果。

我也有过类似的经历,所以对这个说法很赞同,希望大家也可以从中受益。

图片

图片

先说一个关于健身房的例子。

我们的小区旁边一般会有或多或少的几个健身房,经常在大街上也能碰到健身房办卡的推销人员。

但每次从健身房经过的时候,常会有一个疑问:

健身房的规模挺大,教练也多,但里面健身的人可并不多。

在这种寸土寸金的地段,他们真能赚着钱吗?

真能!

这是为什么呢?

我们来看一组统计数据:

从交了年费后坚持不到2个月的会员占总数的95%。

坚持下来的那5%的人中,很多又只会一个月或两个月去一次,所以也没多少健身效果。

而真正能常年坚持的人不到总数的2‰。

对,没错,是不到千分之二的人坚持下来了。

这就是健身房不会亏损的原因。

我们是否有过这样的经历:

某天心血来潮,去办了张健身卡,要练肌肉、要塑形,可坚持不了几周就放弃了。

相信我,你并不孤单,很多人都是这样的。

所以说,

去健身房交年费,只不过是表达了一个良好的愿望而已。

图片

图片

这就是现实。

那么,如何正确认识并坚持健身这件事呢?

往往在健身房里长期坚持的人,都有相同的面部表情:

平静、从容、放松、专注。

他们会做很长时间的准备,然后有规律地完成当天的锻炼任务,再补上相当长的时间放松活动。

相反,刚去的人,一般故作认真,一上来就练得太狠了的人,甚至狠到坚持不下来的地步。

第二天腰酸背痛到不行,或者是伤了,更别提再去健身了。

这个时候也有了一个主动的借口,我不行,还是换换别的方式吧。

这里,我们以跑步为例:

跑步是最有效的减脂方法。

但大多数人一上来就把速度调到65以上,然后咚咚咚拼命跑,10分钟不到就上气不接下气了。

而事实上有氧运动的前20分钟消耗的主要是糖,30分钟之后脂肪的消耗比例才会大幅度上升。

这样的跑法,不仅无效,而且打击自信心。

正确的跑步方法是什么呢?

开始时慢跑,到稍微气喘时改为快走,等气匀了再慢跑。这样很容易坚持到30分钟以上。

接下来的10~15分钟里,如果体力跟得上,就尽量快跑,或者把强度提高,从而可以消耗更多的脂肪。

别急,接下来的10~15分钟要做的提高强度的事,可以后面适应了再慢慢来,别一开始就提高强度。

所以,先降低要求,坚持下来再说。而后面,你会发现有越来越多的惊喜。

图片

图片

以上,我们可以从中发现一个能坚持下来的方法:

开始不要把计划定得太“超前”,很多时候是完不成的。

坚持下来了,经过长期的积累,才有明显的效果。

很多事情,短期内是没法达成的,急也没用,没有什么速成的方法,比如健身、学习外语等。

适当把生活的节奏调整得慢一点,才能够坚持下来。

如果有人说有速成的方法,那都是骗人的。

我们还是以健身为例:

很多人一到健身房,就跟教练说,我要一个月或三个月就回归标准身材。

教练这时往往是无奈的,但也不好意思说你这是痴人说梦。

理论上讲,一个人积累脂肪花了多长时间,想减掉这些脂肪,大致也要花相同的时间。

这就是事实。

图片

图片

生活中的很多其他事情的处理也是同样的道理。

有的时候我们因为前期准备不足,临阵磨枪,就寄希望于可以速成。

正确的策略应是:

根据需要掌握的技能,制定一个长期计划,一步一步稳健执行。计划不要过大,超过自已的能力范围。长期积累后就会达成效果。

这样有利于坚持,有利于自信心的积累,才有利于达成目标。

放慢节奏,“坚持+积累”,就是我们推荐的处理很多事情的方法。

越简单的道理常常越容易被我们所忽视,而一旦开始醒悟,我们将比大多数人看得更远、走得更远。


2021-04-21 14:22admin admin 点击
11选5平台平台,11选5平台官网,11选5平台网址,11选5平台下载,11选5平台app,11选5平台开户,11选5平台投注,11选5平台购彩,11选5平台注册,11选5平台登录,11选5平台邀请码,11选5平台技巧,11选5平台手机版,11选5平台靠谱吗,11选5平台走势图,11选5平台开奖结果

Powered by 11选5平台 @2018 RSS地图 HTML地图